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NMN(Nicotinamide Mononucleotide).

松隱 유수(종). 2024. 7. 22. 12:12

NMN (니코티나마이드 모노뉴클레오타이드) 은 

최근 노화억제와 건강증진을 위한 필수적인 영양소이다.

 

NMN은 니코티나마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드(NAD+)생성의 전구체로서, 

세포 내 에너지 대사과정에서 핵심적인 역할을 하는 보조 효소로,

세포의 에너지 생산과 유지에 필수적 물질이다.

 

NAD+ 수준이 감소하면 세포의 기능이 저하되고,

이는 노화와 관련된 여러 질환을 초래할 수 있다고 한다.

NMN은 NAD+의 생성을 촉진하여 이러한 문제를 해결하는 데

도움을 줄 수 있듣 것이다.

 

또한 NMN은 세포 에너지 대사 및 DNA 수리에 중요한 역할을 한다.

NAD+는 세포의 에너지 대사뿐만 아니라 DNA 수리 과정에서도

중요한 역할을 한다.

NAD+는 세포 내 산화환원 반응을 촉진하여

ATP(아데노신 삼인산) 생성을 도와 세포 에너지를 공급한다.

그리고 NAD+는 PARP(폴리 ADP-리보스 폴리머라제)와 같은 효소의

보조인자로 작용하여

DNA 손상을 수리하고 세포의 생존을 보장한다.

NMN은 이러한 NAD+의 기능을 지원하여 세포건강을 유지하는 데 기여한다.

 

 

<NMN의 주요 효능>

1, 노화억제 및 수명연장.

NMN은 NAD+ 수준을 증가시켜 세포기능을 향상시키고

노화과정을 지연시킬 수 있다.

연구에 따르면 NMN 보충제가 노화와 관련된 여러 생리적 변화를 완화하고,

생쥐실험에서 수명을 연장시킨 사례가 보고되었다.

이는 인간에게도 유사한 효과를 기대할 수 있음을 시사한다.

 

2. 인지기능 개선

NMN은 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

NAD+는 신경 세포의 에너지 대사와 신경전달 질 합성에 필수적이기 때문에

NMN은 인지기능을 개선하고 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

연구에서는 NMN이 알츠하이머병 모델에서 인지기능을 개선하는 효과를 보였다.

 

3. 심혈관 건강증진

NMN은 혈관기능을 향상시키고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있다.

NAD+는 혈관의 탄력성을 유지하고 혈류를 개선하는 데 중요한 역할을 한다.

NMN은 이러한 NAD+의 기능을 지원하여 혈압을 낮추고 심장건강을 증진시킬 수 있다.

 

4. 당뇨병 및 비만 예방

NMN은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 된다.

연구에 따르면 NMN 보충제가 제2형 당뇨병에서 혈당조절을 개선하고

인슐린 저항성을 줄이는 효과를 보였다.

또한, NMN은 지방대사를 촉진하여 비만예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

5. 근육기능 향상.

NMN은 근육기능을 개선하고

운동성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.

NAD+는 근육세포의 에너지 대사와 회복에 중요한 역할을 하기 때문에

NMN은 운동 후 근육 회복을 촉진하고 근육강도를 증가시키는 데 기여할 수 있다.

이는 특히 고령자나 운동선수에게 유익할 수 있다.


<NMN 보충제 섭취>

1. 적정 섭취량 확인

NMN 보충제의 적정 섭취량은 개인의 나이, 체중, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있다.

일반적으로 성인은 하루 250mg에서 500mg 정도를 섭취하는 것이 권장되지만,

이는 개인의 필요에 따라 조정될 수 있다.

섭취량을 결정하기 위해서는 제품 라벨의 권장 섭취량을 참고하고,

필요시 의료 전문가와 상담하는 것이 좋다.

 

2. 공복 시 섭취 권장

NMN 보충제는 공복에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 된다.

아침 식사 전에 섭취하거나,

식사와 식사 사이 공복 상태에서 섭취하는 것이 좋다.

그러나, 공복 섭취 시 위장 장애를 경험하는 경우에는 식사와 함께 섭취할 수도 있다.

 

3. 장기 섭취를 위한 지속성

NMN 보충제는 장기적으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다.

NMN의 효과는 일시적인 것이 아니라 지속적인 섭취를 통해

장기적인 건강 개선을 목표로 하기 때문이다.

매일 같은 시간에 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋으며,

섭취를 잊지 않도록 일정을 관리하는 것이 도움이 될 것이다.

 

4. 다른 보조제와의 병용 주의

NMN 보충제를 다른 보조제와 함께 섭취할 경우,

상호 작용이 발생할 수도 있다.

특히, NR(비타민 B3: 니아신)과 같은 보조제는

NMN과 유사한 작용을 하기 때문에 과다 섭취를 피해야 한다.

또한, 특정 약물과의 상호작용 가능성도 있으므로,

복용 중인 다른 보조제나 약물이 있다면

반드시 의료 전문가와 상담 후 병용 여부를 결정하는 것이 중요하다.

 

(사진) NMN과 레스베라트롤.

 

<NMN 함유 삭품>

 

(사진) NMN 함유 식물 - 아보카드.

 

 

(사진) NMN 함유 식품 - 양배추.

 

(사진) NMN 함유 식품 - 브로콜리.

 

 

(사진) NMN 함유 식품 - 상추 줄기.

 

 

<NMN의 부작용 및 주의사항>

1. 개인차에 따른 부작용 가능성

NMN은 개인에 따라 다양한 반응을 보일 수 있다.

일부 사람들은 NMN 섭취 후 두통, 소화불량, 피로감 등의 경미한 부작용을 경험할 수 있다.

이는 개인의 체질, 건강 상태, 기존 복용 중인 약물 등에 따라 달라질 수 있으므로,

처음 섭취 시에는 소량으로 시작하여 자신의 몸 상태를 관찰하는 것이 좋다.

 

2. 임신부 및 수유부의 섭취 주의

임신부와 수유부는 NMN 보충제 섭취에 대해 특별히 주의해야 한다.

현재 임신부 및 수유부에 대한 NMN의 안전성에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았기 때문에,

이들 그룹은 NMN 섭취를 피하는 것을 권장한다.

필요한 경우, 반드시 의료 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 한다.

 

3. 기저 질환자의 상담 필요

고혈압, 당뇨병, 심장 질환 등

기저 질환을 가진 사람들은 NMN 보충제를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담해야 한다.

NMN이 특정 약물과 상호 작용할 가능성이 있으며,

이는 예상치 못한 부작용을 초래할 수 있기 때문이다.

특히, 항고혈압제나 항당뇨제 등 특정 약물을 복용 중인 사람들은 더욱 주의가 필요하다.

 

4. 과다 섭취 시 부작용 발생

NMN을 과다 섭취할 경우,

위장 장애, 설사, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있다.

또한, 장기적으로 과다 섭취할 경우 신장 기능에 부담을 줄 수 있다.

따라서, 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요하며,

과다 섭취를 피해야 한다.

 

https://youtu.be/bX2KybD9WNk?si=OyYZZCK4heBQ05l0